سلآموز بیاموز تا سالم باشی

در حال حاضربیماری کووید19به عنوان یک بیماری جهانگیر(پاندمی) در همه کشورهای جهان انتشار یافته است. این بیماری با علایمی مانند تب،سرفه های خشک،تنگی نفس و گاهی مشکلات حاد تنفسی مانند تنفس تند،گلودرد،ابریزش بینی و به طور کمتر شایعی مشکلات گوارشی نظیر اسهال،اختلالات انعقاد خون و نارسایی کلیه گزارش شده است. علایم این بیماری ازموارد خفیف تا شدید و کشنده گزارش شده است. اما در این روز ها که مصادف شده با ایام مبارک ماه رمضان و روزه داری، سوالی که...

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال ۲۰۱۴، 8/5 درصد بزرگسالان در سراسر جهان به دیابت مبتلا بودند و تا سال ۲۰۳۰، دیابت ممکن است هفتمین علت مرگ در جهان باشد. تعدادی از عوامل، مثل سابقه‌ی خانوادگی و سبک زندگی ما خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند. به همین دلیل پزشکان معمولا تغییرات در رژیم غذایی و افزایش تمرینات ورزشی را برای کاهش سطوح قند خون پیشنهاد می‌دهند.

اگر برای کنترل بیماری دیابت خود به دنبال راه حل می گردید، خوردن غذای سالم اهمیت بسیار زیادی برای شما دارد. اگرچه ورزش و تحرک بدنی هم از این نظر حایز اهمیت هستند، اما غذایی که می‌خورید بیشترین تأثیر را در کنترل قند خون شما دارد. شاید یکی از مهمترین سوالات در این باره این باشد که خوردن غذای درست برای کنترل دیابت به چه معنا است؟ و شاید با شنیدن پاسخ این سوال تعجب زده شوید، چراکه نیاز غذایی شما در واقع شبیه به نیاز غذایی همه افراد دیگر است و به...

به غذاهایی که در روز میخورید فکر کنید. احتمالا سبزیجات سبز، میوه های قرمز و نارنجی، غلات قهوه ای و لبنیات سفید را در ذهن خواهید داشت. اما آبی چطور؟ خب، ممکن است بلوبری را تجسم کنید. اما در کل آبی فرزند عزیزی در رنگ های غذا های طبیعت نیست. بنابراین، پاسخ خودکار اشتهای ما به آبی، تکامل نیافته است؛ در حقیقت، به نظر می رسد غریزه اولیه ما به ما می گوید که از غذای آبی دور شویم.

ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در غذاهای کمی وجود دارد، اما به صورت مکمل غذایی یا در غذاهای غنی شده از ویتامین دی در دسترس است. این ویتامین همچنین هنگامی که نور خورشید به پوست برخورد می‌کند نیز ساخته می شود. ویتامین دی حاصل از نور خورشید، غذا و مکمل ها از نظر بیولوژیکی خنثی می باشد و برای فعال شدن باید دستخوش دو فرایند هیدروکسیل دار شدن بشود؛ که اولی در کبد انجام شده و ویتامین دی را تبدیل به ۲۵-هیدروکسیل ویتامین دی...

امروزه یکی از موضاعاتی که بسیاری از زوج‌ها به­ دنبال آن هستند، چگونگی تعیین جنسیت فرزندشان است. در علوم پزشکی راهکاری برای این سوال پیشنهاد شده است. در این مقاله به بررسی راهکارهای رژیمی-تغذیه ‌ای می ‌پردازیم. شاید تعیین جنسیت از دیدگاهی دخالت در کار خلقت و طبیعت باشد، اما از آنجایی که انسان امروز سعی دارد همه چیز را تغییر دهد و تحت فرمان خود قرار دهد، تعیین جنسیت فرزند نیز از این قاعده مستثنی نیست. پیش از معرفی غذاهایی که می ‌توانند بر...

در برخی از مناطق که نزدیک دریاچه ها هستند آب را به حوضچه هایی هدایت میکنند تا در مقابل نورخورشید و بادی که می وزد این آب تبخیر شود و رسوبات باقی مانده از را تحت عنوان نمک دریا مصرف می کنند. در چند سال اخیر با گسترش تبلیغات طب سنتی استفاده از نمک دریا بیشتر شده و این در حالیست که نمک دریا با توجه به اینکه هر آلودگی که در آب دریاها، دریاچه ها، رودخانه ها و یا اقیانوس ها باشد بعد از اینکه آب آنها تبخیر می شود، این آلودگی ها همچنان در رسوبات باقی می...

اسموتی ها در واقع مخلوطی از چندین میوه و سبزیجات هستند که طبق ذائقه هر فرد می تواند مواد غذایی دیگری نیز به آن اضافه نمود. یکی از دلایل تاثیرگذاری این نوع رژیم بر کاهش وزن، کم کالری بودن مواد تشکیل دهنده آن است. یک رژیم را فرض کنید که از نظر چربی و پروتئین بسیار پایین، و سرشار از کربوهیدرات پیچیده، چربی سالم، ویتامین و مواد مغذی است. طبیعی است که پیروی از همچنین برنامه غذایی ذخایر بدن را به چالش می کشد و از حجم چربی ذخیره ای ما کم می کند.

رژیم غذایی دش یک رویکرد مادام العمر برای رژیم غذایی سالم است که برای کمک به درمان و یا جلوگیری از فشار خون بالا (فشار خون بالا) استفاده می شود. این رژیم غذایی شما را تشویق به کاهش سدیم در تغذیه و خوردن انواع مواد غذایی غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم برای کاهش طبیعی فشار خون می کند.

یک رژیم غذایی مغذی جهت سوخت رسانی به قلب برای همه، مخصوصا برای زنان باردار مهم است. رژیم غذایی سالم نقش مهمی در بهبود سیستم قلب و عروق جنین شما ایفا می کند. جنین هم مانند بزرگسالان نیاز به اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دارد. رشد قلب جنین در سه ماهه اول بارداری شروع می شود، در نتیجه خانم باردار با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند کلسیم و فسفر مورد نیاز برای رشد قلب جنین را تامین کند. بهتر است برای اطمینان از سلامت جنین...