ورود
ثبت نام

سلآموز بیاموز تا سالم باشی

سلاموز


راهکارهای تغذیه ای برای رشد قلب جنین
راهکارهای تغذیه ای برای رشد قلب جنین

یک رژیم غذایی مغذی جهت سوخت رسانی به قلب برای همه، مخصوصا برای زنان باردار مهم است. رژیم غذایی سالم نقش مهمی در بهبود سیستم قلب و عروق جنین شما ایفا می کند. جنین هم مانند بزرگسالان نیاز به اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دارد. رشد قلب جنین در سه ماهه اول بارداری شروع می شود، در نتیجه خانم باردار با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند کلسیم و فسفر مورد نیاز برای رشد قلب جنین را تامین کند. بهتر است برای اطمینان از سلامت جنین...

بیشتر بخوانید
رژیم کتوژنیک : چربی بخورید اما لاغر شوید!
رژیم کتوژنیک : چربی بخورید اما لاغر شوید!

در دنیای رژیم های کاهش وزن، برنامه های غذایی کم کربوهیدرات و با پروتئین بالا اغلب جلب توجه می کنند. رژیم های پالئو، South beach و آتکینز در این گروه رژیم های غذایی قرار دارند. آن ها گاهی اوقات به عنوان رژیم های غذایی کتوژنیک یا "کتو" نامگذاری می شوند. یک رژیم کتوژنیک صحیح متفاوت از بقیه رژیم ها شناخته می شود. برخلاف سایر رژیم های کم کربوهیدرات که بر دریافت پروتئین تمرکز می کنند، یک برنامه ی کتو روی چربی ها متمرکز می شود و تا ۹۰ درصد کالری...

بیشتر بخوانید
اگر دیابت دارید در مصرف این 7 میوه احتیاط کنید!
اگر دیابت دارید در مصرف این 7 میوه احتیاط کنید!

باور کنید یا نه، مضر بودن میوه ها برای دیابتی ها تنها یک افسانه است که بارها و بارها از طرف مجامع علمی رد شده است. انجمن دیابت آمریکا و دانشکده پزشکی هاروارد تایید می کنند، بسیاری از منابع میوه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند، به تنظیم قند خون کمک می کنند و حتی احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهند. احساس سیری مهمترین تاثیر فیبر موجود در میوه ها، گیاهان و غلات کامل است. این فیبرها وزن را پایین می آورند و میل شما به پرخوری را به شدت...

بیشتر بخوانید
یافته های بی سابقه درباره ارتباط مصرف چربی و سکته قلبی
یافته های بی سابقه درباره ارتباط مصرف چربی و سکته قلبی

چربی ها که همیشه دشمن شماره یک بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی بودند با منتشرشدن نتایج بی سابقه ی مطالعه ای بین المللی از جرم شان تا حد زیادی کاسته شده است. محققان در پژوهشی مصرف غذای ۱۳۵ هزار و ۳۳۵ فرد ۳۵ تا ۷۰ سال بدون بیماری های قلبی عروقی را برای بررسی دقیق ارتباط مصرف مواد مغذی (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) با بیماری های قلبی عروقی و مرگ های ناشی از آن طی هفت سال مورد پیگیری قرار دادند.

بیشتر بخوانید
چطور با مواد غذایی خانگی زخم معده را درمان کنیم؟
چطور با مواد غذایی خانگی زخم معده را درمان کنیم؟

احساس ضعف و گرسنگی، درد شدید و سوزش قبل و بعد از غذا خوردن، حالت تهوع و حتی نفخ مواردی است که مبتلایان به زخم معده با آن دسته و پنجه نرم می کنند. اگر شما جزء این دسته افراد هستید، باید بدانید درمان زخم معده بیشتر از هرچیز بسته به رژیم غذایی و پیروی از بایدها و نبایدهای تغذیه ای است که در این مقاله با آنها آشنا می شویم.

بیشتر بخوانید
حبوبات را با این همه فایده، در رژیم غذایی تان بگنجانید
حبوبات را با این همه فایده، در رژیم غذایی تان بگنجانید

طی چند دهه گذشته الگوی غذایی اکثر مردم به دلایل متعددی از جمله شهر نشینی، تجمل گرایی، زندگی کارمندی و مصرف زیاد فست فودها و غذاهای آماده و رستورانی بسیار تغییر کرده و باعث افزایش بروز بیماری های فشارخون بالا، کلسترول بالا، چاقی و به دنبال آنها ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و انواع سرطان ها شده است. این در حالیست که با استفاده از منابع غنی از محصولات کشاورزی در نهایت ابتلا به بیماری های غیرواگیر در کشور ما شده...

بیشتر بخوانید
رژیم غذایی دش (Dash) راهکاری عالی برای کنترل فشار خون بالا
رژیم غذایی دش (Dash) راهکاری عالی برای کنترل فشار خون بالا

رژیم غذایی دش یک رویکرد مادام العمر برای رژیم غذایی سالم است که برای کمک به درمان و یا جلوگیری از فشار خون بالا (فشار خون بالا) استفاده می شود. این رژیم غذایی شما را تشویق به کاهش سدیم در تغذیه و خوردن انواع مواد غذایی غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم برای کاهش طبیعی فشار خون می کند.

بیشتر بخوانید
راهکارهایی سالم و طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن !
راهکارهایی سالم و طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن !

میزان فرآیند غذاهایی که می خورید توسط بدن در واقع همان سوخت و ساز یا متابولیسم نامیده می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، بالا بردن ميزان متابوليسم به شما كمك ميكند كه وزن بيشتري را بدون كم كردن كالري دريافتي تان، كم كنيد. تغییر در رژیم غذایی، ورزش کردن و استفاده از بعضی مواد غذایی بر افزایش متابولیسم تاثیر دارند.

بیشتر بخوانید
بایدها و نبایدهای غذایی برای مبتلایان به بیماری های کبدی
بایدها و نبایدهای غذایی برای مبتلایان به بیماری های کبدی

برای حفظ سلامت کبد و کاهش ریسک بیماری های کبدی مثل کبد چرب، مهم تر از هرچیز پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. هدف از این رژیم این است که با کاهش وزن و تغییر سبک برنامه غذایی روزانه، سلامت را به کبد خود برگردانید. رژیم بیماری های کبدی باید شامل مواد غذایی ارگانیک با فیبر بالا، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین کم چرب باشد. همینطور باید خوراکی هایی مصرف کنید که به کاهش التهاب در کبد کمک می کنند. اضافه بر رژیم غذایی هک باید از مشاور تغذیه خود...

بیشتر بخوانید
چطور یک رژیم غذایی دوست‌دار قلب بعد از عمل آنژیوپلاستی داشته باشیم؟
چطور یک رژیم غذایی دوست‌دار قلب بعد از عمل آنژیوپلاستی داشته باشیم؟

اگر برای درمانِ گرفتگیِ عروق قلبی، تحت درمان آنژیوپلاستی قرار گرفته اید، باید بدانید که تبعیت از یک رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین فاکتورهای درمانی برای شماست. در واقع داشتن یک "رژیم غذایی دوستدار قلب سالم" بعد از عمل آنژیوپلاستی به شما کمک می کند که نتیجه بهتری از درمان خود بگیرید و سریعتر بهبود یابید.

بیشتر بخوانید