سلآموز بیاموز تا سالم باشی

سلاموز


رفع درد كمر سالمندی با 15 دقيقه تمرين روزانه !
رفع درد كمر سالمندی با 15 دقيقه تمرين روزانه !

کمر درد در دوران سالمندي شايع است و علل متعددی دارد. با بالا رفتن سن، تغییراتی در استخوانها و عضلات روی می دهد که شکل بدن تغییر می کند. برای مثال پشت خمیده می شود، شکم به طرف جلو برجسته می شود، گودی کمر بیشتر می شود و همه اینها باعث بروز کمر درد می گردد. برای رهایی از این مشکل خودمراقبتی و انجام تمرینات ورزشی مناسب می تواند سودمند باشد. در ادامه شما را با چند حرکت ورزشی مناسب آشنا می کنیم که انجام روزانه آنها می تواند در رفع کمردرد برای شما...

بیشتر بخوانید
پیری را به تاخیر بیندازید: با 10 ماده غذایی شگفت انگیز ضد پیری آشنا شوید.
پیری را به تاخیر بیندازید: با 10 ماده غذایی شگفت انگیز ضد پیری آشنا شوید.

امروزه هر کسی در حال تلاش برای یافتن راز ضد پیری و جوان ماندن مادام العمر است و رژیم غذایی شما بخش مهمی از این چرخه میباشد ! در زیر برخی از بهترین غذاهای ضد پیری شامل انواع توت ها، کلم بروکلی، زنجبیل، گریپ فروت، پیاز، ماهی، لوبیا، ماست، شکلات تیره و بسیاری دیگر را معرفی میکنیم.

بیشتر بخوانید
با پوکی استخوان و روش های پیشگیری و درمان آن بیشتر آشنا شوید.
با پوکی استخوان و روش های پیشگیری و درمان آن بیشتر آشنا شوید.

پوکی استخوان(استئوپورز) ، یک بیماری سن سالمندی است و به وضعیتی گفته می شود که در ان یک کاهش تدریجی در توده استخوان بوجود می آید که موجب ضعیف شدن استخوان ی شود و احتمال شکستگی استخوانها افزایش می یابد. شیوع پوکی استخوان در زنان بدلیل اینکه استخوان بندی ریزتر نسبت به مردان دارند بیشتر است زنان در دوره یائسگی دچار کمبود استروژن (هورمون تخمدان) می شوند. به همین دلیل اینکه بروز پوکی استخوان بیشتر است. بیش از نیمی از زنان باردار بالای 45 سال در...

بیشتر بخوانید
با زنگ خطرهایی که شما را از پوکی استخوان باخبر می کند آشنا شوید.
با زنگ خطرهایی که شما را از پوکی استخوان باخبر می کند آشنا شوید.

پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوانی گفته می شود. این حالت سرانجام به شکستن استخوان ها منتهی می شود. در ادامه در خصوص این عارضه صحبت خواهیم کرد.

بیشتر بخوانید
زوال عقل یا دمانس را بهتر بشناسید و با راهکارهای پیشگیری از آن آشنا شوید!
زوال عقل یا دمانس را بهتر بشناسید و با راهکارهای پیشگیری از آن آشنا شوید!

مشکل در به یاد آوردن نام افراد، آدرس و موارد دیگری از این قبیل آزاردهنده است. فراموش کردن نام فرزندان، نشانی منزل یا سن خودتان مشکلی جدی به شمار می آید. زوال عقل بیماری مغزی است که برای فرد به یاد آوردن رخ داده های اخیر را دشوار می سازد و بر ارتباطات و یادگیری او اثر می گذارد. در نهایت افراد مبتلا به زوال عقل نخواهند توانست از خود مراقبت کنند.

بیشتر بخوانید
10 ماده غذایی غیر قابل انتظار برای تقویت استخوان ها
10 ماده غذایی غیر قابل انتظار برای تقویت استخوان ها

هیچ چیز به اندازه کلسیم برای استخوان های شما مفید نیست. مطمئنناً شما می توانید کلسیم را با خوردن لبنیات دریافت کنید اما کلسیم در بسیاری از سبزیجات نیز یافت می شود. پس بهتر است برای دریافت کلسیم بیشتر، علاوه بر لبنیات، سبزیجات نیز مصرف کنید. سبزیجات برگ تیره مانند کلم برگ، کلم پیچ و شلغم غنی از کلسیم هستند. برای مثال یک فنجان شلغم پخته شده حدود 200 میلی گرم کلسیم دارد (به اندازه 20% نیاز روزانه بدن). علاوه بر این، سبزیجات برگ تیره دارای ویتامین K...

بیشتر بخوانید