سرماخوردگی و آنفولانزا با اینکه در ظاهر بیماریهای ساده و پیش پا افتاده‌ای به نظر می‌آیند، اما تجربه نشان داده است که می‌توانند خطرناک و کشنده باشند و دستکم در طول مدت بیماری حال و روزمان را حسابی ناخوش کنند. تب، لرز، بدن درد، آبریزش بینی، سرفه و عطسه و بی حالی به اندازه کافی می‌توانند  زمینگیرمان کنند. با توجه به شیوع بالای این بیماری به ویژه در فصل پاییز و زمستان، دانستن راه حلهایی برای درمان آنفولانزا و سرماخوردگی در منزل برای هر کسی ضروری به نظر می‌رسد. پیشتر در یک مقاله  به طور مفصل مورد سیر تا پیاز آنفولانزا در سلامگ صحبت کردیم که مطالعه‌ی آن را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

داروهای خانگی زیادی وجود دارند که می‌تواند در بهبود علامتهای آنفولانزا به شما کمک کنند و تا حدود زیادی حال شما را به حالت بهتری تغییر دهند. البته ذکر این نکته ضروریست که اگر علائم بیماری شما برای مدت بیش از یک هفته به طول انجامید حتماً به پزشک مراجعه کنید. اگر در روزهای نخست آغاز بیماری دچار علائم شدیدی مانند ضربان قلب شدید، ضعف بیش از حد و تب بالایی شدید هم حتما سریعتر خود را به پزشک برسانید. در ادامه مطلب 10 راهکار درمانی که در خانه می‌تواند به بهبود علائم سرماخوردگی و آنفولانزای شما کمک کند را معرفی می‌کنیم:

1- سوپ مرغ

سوپ مرغ پر از سبزیجات علاوه بر اینکه مجاری تنفسی شما را گرم کرده و با رساندن مواد مغذی به شما قوت می‌بخشد، مزایای دیگری نیز دارد که شاید از آن بی‌خبر باشید. تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن سوپ مرغ و سبزیجات در هنگام سرماخوردگی و ابتلا به آنفولانزا می‌تواند حرکت نوع خاصی از گلبولهای سفید خونی به نام نوتروفیلها را در خون آهسته تر کند. این کند شدن حرکت نوتروفیلها که مسئول حفاظت بدن شما در برابر عفونتها هستند باعث می‌شود که آنها درمناطقی از بدنتان که بیشترین نیاز به بهبودی را دارند متمرکز شده و بدین ترتیب فرایند بهبود شما را سرعت ببخشند.

تحقیقات دیگری نشان داده که مصرف سوپ می‌تواند در کاهش علامتهای عفونت دستگاه تنفسی نیز موثر باشد. بعلاوه سوپ برای رساندن مایعات به بدن شما نیز بسیار گزینه‌ی خوبیست. مهم نیست که عاشق غذاهای آبکی هستید یا نه؛ در هنگام سرماخوردگی و یا ابتلا به آنفولانزا روی سوپ حساب کنید. 

2- زنجبیل

زنجبیل از آن دسته گیاهانی است که در طول تاریخ مورد توجه تمدنهای شرق و غرب برای کاربردهای درمانی بوده است. امروزه با توسعه دانش و روشهای علمی نیز خواص درمانی آن بیش از پیش مورد تایید قرار گرفته است. دم کردن چند برش از ریشه زنجبیل خام در آب جوش می‌تواند به تسکین سرفه و گلودرد شما کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند احساس تهوع را نیز به خوبی از بین ببرد. در موارد شدید آنفولانزا این احساس تهوع یکی از علائم آزاردهنده است. در یک مطالعه علمی نشان داده شد که مصرف یک گرم از زنجبیل قدرت از بین بردن حالت تهوع ایجاد شده از در شرایط بالینی مختلف را داراست. 

3- عسل

حتما شنیده‌اید که عسل فاسد شدنی نیست و حتی در اهرام مصر و در کنار مومیایی‌ها نیز عسل را در ظروف پیدا شده در این آثار تاریخی یافته‌اند. این ماده‌ی غذایی شگفت‌انگیز خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی قدرتمندی دارد که ارزش آن را از یک خوراکی خوشمزه فراتر می‌برد. تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف عسل خاصیت مهارکنندگی سرفه را داراست. محققان دریافتند که مصرف تنها 10 گرم عسل پیش از خواب برای کودکان به شدت علائم سرفه را در آنها کاهش می‌دهد. بعلاوه عسل به خواب عمیقتر برای کودکان نیز کمک کرده و به این ترتیب بهبود بدن را تسهیل می‌کند. توجه داشته باشید که مصرف عسل برای کودکان زیر یکسال اصلا توصیه نمی‌شود. زیرا عسل اغلب حاوی اسپورهای بوتولینوم است که سیستم ایمنی نوزادان توان مقابله با آنها را ندارد. این مواد برای سیستم ایمنی بزرگسالان و کودکان بالاتر از یکسال بی‌ضرر هستند. 

4- سیر

سیر را داروخانه‌ی گیاهان نامیده‌اند. این گیاه نیز از معجزات طبیعت بوده و دارای خواص متعدد ضد میکروبی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه سیر بصورت چاشنی غذاها می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار کارآمد باشد. بعلاوه اگر دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شده باشید هم می‌توانید روی سیر برای بهبود خود حساب کنید. 

5- سرخارگل

سرخارگل یا اکیناسه یک گیاه بومی آمریکا و اروپاست که خواص بسیار زیادی در تقویت سیستم ایمنی و درمان عفونتها دارد. آمریکاییهای بومی بیش از 400 سال ایت که از گل و ریشه‌ی این گیاه برای درمان عفونتها استفاده می‌کنند. وجود ترکیبات با خواص دارویی فعال متعدد در این گیاه به آن خاصیتهای این چنین را داده است. تحقیقات در مورد تاثیر این گیاه در مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا نشان داده است که مصرف آن تا 50 درصد از ابتلا به این بیماریها پیشگیری می‌کند. بعلاوه مصرف این گیاه دارویی می‌تواند طول مدت ابتلا به آنفولانزا را نیز کاهش دهد. توصیه شده که برای یک فرد بزرگسال مبتلا به آنفولانزا دمنوش تهیه شده از 1 تا 2 گرم از ریشه سرخارگل، حداکثر سه بار در روز برای مدت یک هفته توصیه شده است.

6- ویتامین C

در مورد خواص ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن دانش عمومی خوبی وجود دارد. فواید این ویتامین در بدن متعدد بوده و در هنگام مواجهه با سرماخوردگی و آنفولانزا نیز مصرف آن کارساز است. میوه‌هایی نظیر لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال و نارنگی، گریپ فروت و همچنین سبزیجات با برگهای سبز تیره منابع خوبی برای تامین ویتامین C بدن شما هستند. اضافه کردن آبلیموی تازه به چای داغ و افزودن مقداری عسل به آن یک نوشیدنی فوق العاده برای تقویت شماست. نوشیدن لیموناد هم می‌تواند در آبرسانی و تامیت ویتامین C بدن شما موثر باشد. مصرف ویتامین C ممکن است باعث درمان کامل شما نشود اما پژوهشها ثابت کرده‌اند که به بدنتان برای مبارزه‌ی پر قدرت با عامل ایجاد کننده بیماریتان بسیار کمک خواهد کرد. 

7- پروبیوتیک

مدت زمان زیادی از به سر زبان افتادن پروبیوتیکها و پا گذاشتنشان به سر سفره‌های ما نمی‌گذرد. این روزها در قفسه‌ها و یخچالهای سوپرمارکتها گزینه‌های متعددی از مواد غذایی پروبیوتیک را بعنوان انتخاب برای خرید در دسترس داریم. در واقع مواد پروبیوتیک دارای انواعی از باکتریهای مفید برای بدن هستند که به سالم ماندن سیستم گوارش و حتی بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ما کمک می‌کنند. در یک پژوهش علمی نشان داده شد که پروبیوتیکها می‌توانند احتمال ابتلا به بیماریهای دستگاه تنفسی ما را کاهش دهند. پیشنهاد می‌کنیم که اینبار که برای خرید ماست یا پنیر به سوپرمارکت رفتید از گزینه‌های پروبیوتیک انتخاب کنید. 

8- غرغره کردن آب‌نمک

نمک یکی از در دسترس‌ترین و ارزان‌قیمت ترین گزینه‌های لیست امروز ماست. به باور محققین غرغره کردن آب‌نمک برای پیشگیری ازعفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی مفید است. برای اینکار می‌توانید یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب ولرم به خوبی حل کنید و سپس آن را در دهان خود غرغره کنید. این کار باعث از بین رفتن باکتریها در مخاط دهان شما می‌شود. دقت داشته باشید که پس از غرغره کردن، آب نمک را از دهان خود بیرون بریزید و برای عوض شدن طعم دهانتان مسواک زده و یا دهانتان را با آب پاکیزه بشویید.

9- بخور سرد یا گرم

ویروس آنفولانزا در محیطهای خشک و کم رطوبت راحت تر گسترش پیدا می‌کند. با ایجاد محیط مرطوب در منزل یا محل کار خود می‌توانید شانس ابتلا به آنفولانزا را کاهش دهید. همچنین با افزایش رطوبت در محیط زندگی خود تنفس راحت تر و التهاب کمتری خواهید داشت. استفاده از دستگاه بخور سرد در اطاق خواب به ویژه در فصل زمستان قطعاً به شما احساس سبکی و راحتی بیشتری خواهد داد. اگر چند قطره عصاره اکالیپتوس را هم به دستگاه بخور خود بیافزایید، سیستم تنفسی شما در هنگام سرماخوردگی حس بهتری پیدا خواهد کرد. دقت داشته باشید که آب دستگاه بخور را بصورت روزانه تعویض کنید تا از رشد باکتریها و قارچها که محیطهای مرطوب را بسیار دوست دارند، جلوگیری کنید.

10- دوش آب گرم

حمام آبگرم برای کودک سرماخورده‌ای که تب دارد می‌‎تواند التیام بخش باشد. برای بزرگسالان نیز حمام آب گرم در کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا مفید و موثر است. اگر به نمک اپسوم نیز دسترسی داشته باشید و آن را به آب وان و یا تشت حمام بیافزایید، می‌توانید از خواص التیام بخش آن بهره‌مند شوید. نمک اپسوم یا نمک حمام یک نوع نمک غیر خوراکی است که در ترکیب آن به جای سدیم، منیزیم سولفات وجود دارد. علاوه بر این می‌توانید از عصاره‌ی روغنهایی مانند روغن درخت چای، رزماری، آویشن اسطوخودوس و اکالیپتوس هم در حمام برای تسکین بدن درد بهره ببرید.

در پایان امیداوریم که اگر دچار سرماخوردگی و یا آنفولانزا هستید هرچه سریعتر بهبود کامل یافته و به زندگی شاداب و توام با تندرستی خود پرقدرت تر از قبل ادامه دهید. امیداور هستیم که این مقاله را مفید یافته باشید. اگر اینطور است با به اشتراک‌گذاری آن با دوستان و عزیزان خود آنها را نیز از راه‌حلهای درمانی آنفولانزا در منزل باخبر کنید.