سلآموز بیاموز تا سالم باشی

ریزش مو یکی از شایع ترین مشکلات امروز ماست. راهکارهای ساده و در عین حال شگفت‌انگیزی وجود دارند که بدون هزینه زیاد این ریزش مو را به شکل خانگی درمان می‌کنند. ریزش مو در هر دو جنس زن و مرد وجود دارد. همانطور که وراثت در این مورد عامل مهمی به حساب می‌آید، فاکتورهای دیگری نیز مانند سوء تغذیه، استرس و مشکلات روحی، گوارش ناکارآمد مانند یبوست و یا اسهال مزمن و عدم تعادل هورمونی نیز در ریزش مو نقش جدی ایفا می‌کنند.

چه میزان ریزش مو طبیعی تلقی می‌گردد؟

اگر روزانه بین 50 تا 100 نخ از موهای شما می‌ریزد آن را عادی تلقی کنید. اگر ریزش بیشتر از این باشد، آنگاه باید نگران شد. معمولا به همان اندازه که مو می‌ریزد، به جای آن موی جدید جایگزین می‌شود، در نتیجه وقتی باید به دنبال علت ریزش مو باشیم که میزان جایگزین شدن موهای جدید ناکافی باشد و از حجم آن کم شود. در این صورت بهتر است با متخصص پوست و مو مشورت کنید.

ریزش مو مکمن است به کچلی ختم شود که به آن آلوپسیا نیز می‌گویند. این نوع ریزش نه تنها در سر، بلکه در موهای بدن نیز خود را نشان می‌دهد. خوشبختانه اگر ریزش مو به علت موارد هورمونی نباشد، به سادگی و با مواد طبیعی می توان در خانه آن را برطرف کرد.

چه مواد غذایی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند؟

همچنان که انوع شامپوها و مواد غذایی خانگی به عنوان ماسک برای سلامت مو مفید هستند، نباید از تاثیر رژیم غذایی نیز غافل شد. بنابراین سعی کنید مواد غذایی زیر را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

اسفناج، هویج، تخم مرغ، جو دو سر، گردو، عدس، توت فرنگی، ماست، سیب زمینی، مرغ.

ماسک های طبیعی برای تقویت مو:

1. شیر نارگیل

شیره‌ی نارگیل غنی از ویتامین E است که به حفظ رطوبت موهای شما کمک می‌کند. همچنین حاوی پتاسیم، عنصری ضروری برای سلامت مو، می‌باشد. شیر نارگیل با داشتن پروتئین، چربی و مواد معدنی لازم از شکسته شدن مو جلوگیری می‌کند. با استفاده از این ماسک از ریشه مو تا نوک آن تقویت می‌شود. اگر شیر نارگیل در دسترس نبود، میوه نارگیل را تهیه کنید و تنها با فشار دادن قسمت گوشتی آن شیره را تهیه کنید.

مواد لازم:

1 لیوان شیر نارگیل

دستورالعمل:

1. شیر نارگیل را با شانه رنگ مو در سرتاسر پوست سر خود پخش کنید.

2. موی خود را با یک حوله بپوشانید تا 20 دقیقه بماند.

3. حال حوله را بردارید و با آب سرد موی خود را بشویید.

4. سپس با شامپوی ملایمی موی خود را دوباره بشویید.

 این ماسک را یک بار در هفته استفاده کنید.

حتماً بخوانید: ریزش مو و ضعف اعتمادبنفس: چرایی و راهکارها

2. آلوئه ورا

آلوئه ورا PH سر را تنظیم می‌کند و با نفوذ عمیق به پوسته سر و مو رویش آن را تسریع می‌نماید.

مواد لازم:

یک برگ گیاه آلوئه ورا

دستورالعمل:

1. ژل آلوئه ورا را از برگ آن جدا کنید، روی موی خود بکشید.

2. حتما باید مو قبل از این فرآیند تمیز باشد.

3. پالپ آلوئه ورا را روی پوست سر خود به شکل دایره ای ماساژ دهید.

4. بگذارید ماسک 15 دقیقه بماند و سپس موها را آبکشی کنید.

 این ماسک را 3 بار در هفته بعد از حمام صبحگاهی تان امتحان کنید.

3. ماست یونانی

ماست یونانی دقیقاً مانند یک نرم کننده برای مو نقش ایفا می‌کند. این ماست حاوی ویتامین B5 و پروتئین است که برای سلامت مو مورد نیاز هستند. در این ماسک به جز ماست باید از عسل که خاصیت ضد باکتریایی دارد نیز استفاده کنید. جالب توجه اینکه پروبیوتیک ماست باعث رشد بیشتر مو می‌گردد.

مواد لازم:

2 قاشق غذاخوری ماست یونانی

1 قاشق غذاخوری عسل

آبلیمو

دستورالعمل:

1. ماست را در کاسه بریزید و به آن عسل و آبلیمو اضافه کنید.

2. آن را بهم بزنید تا خمیر تشکیل شود.

3. برای پخش کردن خمیر روی پوست سر، از شانه رنگ مو کمک بگیرید.

4. 30 دقیقه منتظر بمانید و سپس با آب سر خود را بشویید.

 این ماسک را 1 تا 2 بار در هفته استفاده کنید.

4. شنبلیله

دانه های شنبلیله رشد مو را تحریک می کنند و به بازسازی فولیکول های مو کمک می‌کنند. همچنین مو را درخشان، قوی و بلند می‌گردانند.

مواد لازم:

2 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله

نصف لیوان روغن نارگیل

دستورالعمل:

1. دانه شنبلیله را در روغن نارگیل تفت دهید.

2. بگذارید سرد شود و آن را از صافی رد کنید.

3. مخلوط را روی سر به آرامی ماساژ دهید تا به ریشه مو برسد.

 این ماسک را 1 یا 2 بار در ماه استفاده کنید.

5. چغندر قند

چغندر قند حاوی مقدار زیادی پتاسیم، پروتئین، ویتامین B و ویتامین C می باشد که همه این ها برای سلامت مو ضروری است.

مواد لازم:

چند برگ چغندر قند

1 قاشق غذاخوری حنا

دستورالعمل:

1. ابتدا برگ ها را در آب بجوشانید تا آب به نصف اندازه اولیه خود برسد.

2. برگ ها را بکوبید و حنا را اضافه کنید.

3. از این مواد یک خمیر تهیه کنید و روی کف سر بمالید.

4. بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.

 این ماسک را 3 بار در هفته استفاده کنید.

6. آب پیاز

پیاز خاصیت ضد باکتریایی دارد و از عفونت پوسته ی مو جلوگری می‌کند. همچنین به دلیل محتوی سولفور آن جریان خون سر را تقویت کرده و رشد مو را تحریک می‌کند.

مواد لازم:

1 پیاز

2 قاشق غذاخوری عسل

آب گل رز

دستورالعمل:

1. آب پیاز را بگیرید، سپس 1 تا 2 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید.

2. می توانید آب رز را نیز در این مرحله بیافزایید.

3. این مخلوط را 40 تا 50 دقیقه روی مو قرار دهید و سپس بشویید.

7. چای سبز

چای سبز فولیکول های مو را تحریک می‌کند و رشد دوباره مو را افزایش می‌دهد. این چای متابولیسم بدن را بالا می برد که ثابت شده با رشد بیشتر مو در ارتباط است.

مواد لازم:

2 تی بگ چای سبز

2 تا 3 لیوان آب داغ

دستوررالعمل:

1. بسته های چای را وارد آب داغ کنید و منتظر بمانید تا آب سرد شود.

2. حال تی بگ ها را بردارید و محلول را رو موی خود بریزید.

3. کف سر را ماساژ دهید.

از این ماسک به عنوان نرم کننده طبیعی بعد از شامپوی خود استفاده کنید.

 این ماسک را 2 بار در هفته تکرار کنید.

8. روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به ریشه مو قدرت می‌بخشند و درخشندگی طبیعی آن را افزایش می‌دهند. این روغن خواص ضد باکتریایی نیز دارد.

مواد لازم:

1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن خالص نارگیل

دستورالعمل:

1. روغن را به آرامی گرم کنید.

2. آن را روی کف سر بریزید تا به ریشه ها برسد و سپس ماساژ دهید.

3. می توانید به مدت 30 دقیقه یا از یک شب تا صبح روغن را روی مو به حال خود باقی بگذارید، سپس شامپو کنید.

 یک روز درمیان این ماسک را بزنید تا نتیجه دلخواهتان را ببینید.

9. سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از پتاسیم، ویتامین C، آهن و تمام مواد مغذی است که موی شما به آن احتیاج دارد. توجه داشته باشید که کمبود پتاسیم باعث ریزش مو می‌شود.

مواد لازم:

1 سیب زمینی

1 قاشق چایخوری عسل

1 قاشق چایخوری آب

دستورالعمل:

1. سیب زمینی را بشویید و پوست آن را بگیرید.

2. به قظعات کوچک آن را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید تا به شکل پوره در بیاید.

3. عسل و آب را به آن اضافه کنید.

4. مخلوط را روی سر بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند.

5. با یک شامپوی ملایم آن را بشویید.

 از این ماسک یک بار در هفته استفاده کنید.

10. حنا

از زمان های قدیم حنا به عنوان یک رنگ موی طبیعی و نرم کننده کاربرد داشته است. حنا مو را تقویت می‌کند. برای اثر دوچندان، حنا را با خردل مخلوط کنید.

مواد لازم:

حنا

روغن خردل

دستورالعمل:

 1. 25 میلی لیتر روغن خردل را آماده کنید.

2. حنای شسته شده و خشک شده را به آن اضافه کنید.

3. مخلوط را بجوشانید تا برگ های حنا بسوزد.

4. مخلوط را از صافی رد کنید.

 این ماسک را به طور منظم روی موها ماساژ دهید.

11.عسل، روغن زیتون و دارچین

این مجموعه مواد غذایی موی شما را مرطوب نگه می‌دارد و ریشه های مو را تحریک می‌کند تا رشد بهتری داشته باشند.

مواد لازم:

عسل

روغن زیتون

دارچین

دستورالعمل:

1. همه مواد را با هم مخلوط کنید و مخلوط به دست آمده را روی مو قرار دهید.

2. موهایتان را  بپوشانید.

3. بعد از چند ساعت مو را به آرامی بشویید.

 از این ماسک 1 بار در هفته استفاده کنید.