سلآموز بیاموز تا سالم باشی

بیشتر افرادی که قصد دارند وزن کم کنند، با چالش بزرگ "لاغر شدن صورت" مواجه هستند. داشتن لپ، گونه و به طور کلی یک صورت گرد و پر، چهره‌ی شما را جوانتر می‌کند، در حالی که پوست افتاده‌ی صورت سن  را بالاتر نشان می‌دهد. اگرچه با استفاده از جراحی، تزریق ژل و بوتاکس می توان بعضی از این افتادگی‌ها را در صورت جبران کرد، اما هر کدام از این روش‌ها عوارض جانبی خود را دارند و از نظر اقتصادی نیز به صرفه نیستند. با استفاده از راهکارهایی که در این مقاله معرفی می‌کنیم، در خانه و تنها با استفاده از مواد غذایی طبیعی حجم صورت خود را افزایش دهید و از لاغری صورت در دوران کاهش وزن جلوگیری نمایید.

روش هایی که برای داشتن یک صورت پر و جوان کمک کننده هستند:

1. ماساژ صورت

تمرینات صورت که به آن "یوگای صورت" نیز گفته می شود، عضلات لپ و گونه را برای داشتن صورتی جوان تر تحریک می‌کند. مطالعه ای در سال 2018 انجام شد، نتایج آن نشان داد که افرادی که 30 دقیقه تمرینات صورت را هر روز و برای هشت هفته انجام دادند، در پایان دوره پوستی"جوانتر و سفت تر"  داشتند.

برخی از تمرینات یوگای صورت عبارتند از:

• لب هایتان را به هم بفشارید و لبخند بزنید، سپس انگشتان را در هر دو طرف صورت قرار دهید و ماهیچه گونه را بالا ببرید. این حالت را 20 ثانیه نگه دارید.

•  دهنتان را ببندید، لپ هایتان را تا هرجا که می توانید از هوا پر کنید. این حالت را برای 45 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی هوا را خارج کنید.

• دهنتان را به شکل حرف "اُ"  باز کنید، به شکلی که لب هایتان جلوی دندان را بپوشانند. حال سعی کنید در همین حالت بخندید. سپس انگشتتان را در دو طرف گونه قرار دهید و گونه را برای 30 ثانیه به سمت بالا و پایین ماساژ دهید.

حتماً بخوانید: پوستی شاداب و زیبا با ماسکهای ویتامین E

 2. ژل آلوئه ورا

بین تمام مواد طبیعی که به سلامت پوست کمک می‌کنند، آلوئه ورا با داشتن آنتی اکسیدان، ویتامین  C و ویتامین E انتخابی عالی است. بسیاری از افراد اعتقاد دارند ماساژ دادن صورت با ژل این گیاه اثر فوق العاده ای بر جوانسازی صورت دارد. همینطور مطالعه‌ای که در مجله سالیانه درمان های پوستی منتشر شده است نشان داد، خانم هایی که هر روز 1 قاشق چایخوری آلوئه ورا مصرف می‌کردند، بعد از 90 روز پوستشان به طرز شگفت‌انگیزی خاصیت ارتجاعی بهتری داشت. خاصیت الاستیسیته یا ارتجاعی به جوانسازی پوست کمک شایانی می‌نماید. البته توجه داشته باشید که بعضی افراد به آلوئه ورا آلرژی دارند.

3. سیب

بسیاری از متخصصین باور دارند سیب به پوست ظاهر جوانتری می‌بخشد، زیرا دارای مقادیر بالایی از کُلاژن، اِلاستین، ویتامین A، B، C و آنتی اکسیدان است. خوردن روزانه سیب پوست شما را از آسیب‌های بافتی حفظ می‌کند. الاستین و کلاژن نیز به پوست ظاهری صاف و در عین حال برجسته می‌بخشند. یکی دیگر از راه‌های استفاده از سیب برای داشتن لپ و گونه‌ی برجسته "ماسک سیب" است. برای تهیه این  ماسک، یک عدد سیب را رنده کنید، روی صورتتان آن را ماساژ دهید و به مدت 20 دقیقه بگذارید روی پوستتان بماند. در انتها صورت خود را به آرامی بشویید.

4. گلیسرین و گلاب

به تجربه ثابت شده است اگر مخلوط با حجم مساوی از گلاب و گلیسرین را قبل از خواب روی صورت بمالید، این ماسک پوست را از آلودگی ها پاک می‌کند، آبرسانی به پوست را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث جوانسازی صورت می‌گردد.

5. عسل

از قدیم الایام این باور وجود داشته است که عسل به دلیل خاصیت آبرسانی، مرطوب کنندگی و ضد میکروبی خود پوست را جوان نگه می‌دارد. برای تهیه ماسک عسل نسبت های مساوی عسل و خمیر پاپایا را با هم مخلوط کنید و آن را به مدت 10 دقیقه روی لپ و گونه خود ماساژ دهید. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

6. شیر

شیر به دلیل میزان بالای آب، پروتئین و چربی خود مانند یک پاک کننده و مرطوب کننده طبیعی عمل کرده و به پوست آبرسانی می‌کند. شیر حاوی مواد مغذی کلسیم، ویتامین B12 و  ویتامین A و D است. برای داشن پوستی سالم و درخشان می‌توانید روزی 3  فنجان شیر میل کنید.

7. روغن های طبیعی

مالش چربی های طبیعی روی پوست لپ و گونه‌ها نه تنها به آبرسانی صورت کمک می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز را نیز به آن می‌رساند تا صورتی گرد و جوان داشته باشید.

روغن های زیر تاثیر فوق العاده ای خواهند داشت: 

روغن آووکادو: برای پوست‌های خشک خاصیت مرطوب کنندگی دارد.

روغن نارگیل: از پوست شما در برابر اشعه UV محافظت می‌کند.

روغن زیتون: این روغن خاصیت مرطوب کنندگی دارد و برای حجم دهی به صورت مورد استفاده قرار می‌گیرد.

روغن بادام: این روغن خاصیت روشن کنندگی دارد و چهره را شاداب نگه می‌دارد.

8. کره درخت شیا

کره شیا خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد، زیرا سرشار از توکوفرول (ویتامین E)، فنول و استرول (چربی گیاهی) است. بهتر است 2  فنجان از این کره را با یک و نیم  فنجان شکر مخلوط کنید و برای 5 دقیقه روی صورت ماساژ دهید. بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آن را بشویید.

9. مغزها و دانه ها

مغزها و دانه ها سرشار از چربی های سالمی هستند که برای پوست زیبا و درخشان به آن نیاز دارید. روزانه یک مشت آجیل میل کنید. بهتر است این آجیل حاوی گردو، بادام و بادام زمینی باشد.

10. آبرسانی

با مشورت پزشک، یک مرطوب کننده و یک لوسیون مناسب برای پوستتان انتخاب کنید و بعد از هر بار حمام یا شستن صورت روی پوست خود ماساژ دهید. اجازه دهید کرم به شکل طبیعی خشک شود و آن را پاک نکنید. همچنین می توانید قبل از خواب از مرطوب کننده استفاده کنید.

11. پاک سازی

قبل از خواب تمام مواد آرایشی را از صورت خود پاک کنید. توجه داشته باشید که اگر به دنبال پوست جوان و صورتی پر هستید، نباید از هر فرصتی برای آرایش کردن استفاده کنید. تا هر جا که می‌توانید پوست خود را بدون آرایش نگه دارید، در این صورت پوستتان نفس می‌کشد و در نتیجه جوان می‌ماند.  از کرم پودرهای سنگین استفاده نکنید. این کرم ها بیشتر از کرم پودرهای معمولی یا پنکیک ها پوست را در معرض خطر قرار می‌دهند.

12. واقع بینی

اگر در حال کاهش وزن هستید و یا بعد از گذشت چند ماه، سخت وزن خود را کاهش داده اید، کاملا طبیعی است که صورت شما نیز لاغرتر شده باشد. مخصوصاً در رژیم هایی که مقدار پروتئین کمی دارند، ماهیچه‌های صورت تحلیل می‌روند. جالب است بدانید ماهیچه صورت تنها ماهیچه‌ای است که به هیچ عنوان قابل برگشت نیست. حتی اگر وزن اضافه کنید، زیر پوست چربی جمع می‌شود و آن را پر می کند نه ماهیچه! پس به هیچ عنوان از رژیم های سخت و طاقت فرسایی که به یکباره شما را لاغر می‌کنند، برای لاغر شدن استفاده نکنید. 

بعضی افراد غیر متخصص افزایش وزن را به عنوان راهی برای پر شدن صورت معرفی می‌کنند که کاملا غیر حرفه‌ای است. وقتی وزن اضافه می‌کنید، نمی‌توانید انتخاب کنید چند کیلوگرم وزن اضافه کجای بدن برود، اما اگر وزن شما پایین‌تر از حد معمول باشد، آن وقت افزایش وزن به ظاهر پوست شما نیز کمک می کند.

چند نکته حیاتی برای داشتن صورت جوان و پر:

·       بدون ضد آفتاب از منزل خارج نشوید، حتی در زمستان و روزهای ابری!

·       اگر سیگار می‌کشید داشتن صورت پر و زیبا رویایی بیش نیست. سیگار را ترک کنید!

·       هیچ چیز به اندازه نوشیدن آب پوست را درخشان نگه نمی‌دارد. همیشه با خود بطری آب به همراه داشته باشید.