سلآموز بیاموز تا سالم باشی

چای لاغری اغلب به عنوان راهی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد. باور بر این است که چای لاغری به تحریک دستگاه گوارش کمک کرده و هضم را تحریک میکند، به متابولیسم کمک میکند و در بعضی موارد بدن را از شر آلودگی‎ها و مواد سمی خلاص می‎سازد.

با حقایقی در خصوص چای های لاغری آشنا شوید: 

• برخی ادعا می کنند که بسیاری از چای های لاغری به سم زدایی بدن کمک می کنند؛ اما باید بدانید که بدن بطور طبیعی خود نیز این کار را انجام می دهد و در نتیجه واگذار کردن این امر به چای لاغری غیر ضروری است.
• انواع چای ها مانند سفید، سیاه، سبز، اولانگ و پوئر(نوعی چای چینی) حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها کمک میکنند.
• گفته می شود که چای لاغری به افزایش طول عمر کمک می کند، اما شواهد قوی مبنی بر اینکه این چای ها به کاهش وزن طولانی مدت کمک میکنند یا خیر، وجود ندارد.

چای های لاغری مختلفی با طعم و خواص مختلف وجود دارد:

• چای لاغری کم کننده اشتها
• چای لاغری مسدود کننده های چربی (جلوگیری کننده ها از ذخیره چربی ها در بدن)
• چای لاغری تقویت کننده متابولیسم و افزایش سوخت و ساز در بدن

دلایلی که بر اساس آن ادعا می شود چای لاغری بر کاهش وزن موثر است:

• کم کردن اشتها
• کمک به رهاسازی سموم از بدن
• کمک به چربی سوزی

معمولاً تبلیغ کنندگان بر سرعت کاهش وزن تمرکز میکنند و در بعضی موارد نیز مصرف کنندگان با کاهش وزن سریع روبرو می شوند، اما باید بدانید که در بسیاری از موارد، کاهش وزنی که افراد تجربه میکنند در اثر از دست دادن آب و یا ضایعات روده و بدن است.

آیا چای لاغری واقعاً برای کاهش وزن موثر است؟

واقعیت این است که شواهد بسیار کمی وجود دارد که چای لاغری در این خصوص موثر عمل می کند. حتی بعضاً پرونده های حقوقی نیز علیه شرکت هایی که چای های خود را با عنوان مکمل های کاهش وزن فروخته اند، صادر شده و فعالیت آنها غیر قانونی قلمداد شده است. از آن مهمتر اینکه سازمان جهانی غذا و دارو یا FDA (مدرک FDA یک گواهینامه بین‌المللی است که از طریق سازمانغذا و داروی آمریکا جهت تولیدکنندگان محصولات غذایی، دارویی و پزشکی سر تا سر جهان صادر می‌شود. این مدرک به منزله به رسمیت شناختن شرکت تولیدکننده توسط FDA، در خصوص بهداشتی بودن و سلامت عمومی محصولات آن شرکت بوده و حکم مجوز ورود محصولات آن شرکت را به آمریکا دارا است) ارائه دهنده چای های لاغری را تایید نمی کند.

البته بعضی از مواد از مواد تشکیل دهنده این چای های لاغری مانند کافئین و سنا توسط FAD به دلایل مختلف به رسمیت شناخته شده اند و کاربردهای مختلفی دارند. سنا یک افزودنی است که باعث تحریک روده بزرگ می شود و می تواند به عنوان یک ملین مورد استفاده قرار گیرد. همینطور کافئین برخلاف آنچه که تصور می شود تاثیری بر کاهش وزن ندارد. 

نکات و ملاحظاتی که باید پیش از مصرف چای های لاغری حتماً به آنها توجه کنید:

بنابر گزارش سازمان غذا و دارو مصرف چای های لاغری می تواند مشکلاتی را برای شما ایجاد نماید. این مشکلات عبارتند از:

1) گرفتگی عضلات

2) حالت تهوع

3) اسهال

4) تشدید یبوست

5) وابستگی

6) ضعف در روده بزرگ

7) کاهش سطح پتاسیم که در افراد دارای مشکلات قلبی  بسیار خطرناک است.

8) ملین بودن آنها

مصرف مکرر چای لاغری با هدف کاهش وزن سبب افزایش ترشحات و تحرک روده ها، تخلیه سریعتر روده ودر نتیجه افزایش دفع می شود.

9) دیورتیک و ادرار آور بودن آنها

همچنین این سازمان بیان می کند بسیاری از چای های لاغری حاوی ادرار آورها (داروهایی که با اثر بر روی کلیه موجب افزایش جریان ادرار می‌شوند) هستند که ممکن است منجر به کمبود آب، از دست دادن الکترولیت ها، گرفتگی عضلات، ازدست دادن مایع و سپس بازگشت مایع شوند.

10) افزایش متابولیسم بدن

گفته می شود که بسیاری از چای های لاغری متابولیسم و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، اما باید گفت که مطالعات کمی برای اثبات چنین ادعایی تا به حال انجام شده است. 

بر اساس مطالعات پلی فنول هایی که به طور طبیعی در چای سبز و سیاه یافت شده اند،  در کاهش وزن و بهبود متابولیسم در مطالعات حیوانی و انسانی موثر بوده اند. بنابراین به نظر می رسد که هر گونه مزیت احتمالی که از چای لاغری در خصوص افزایش متابولیسم و کاهش وزن دیده می شود؛ احتمالاً حاصل موادی است که به طور طبیعی در چای موجود است و نه مواد افزودنی به چای های لاغری.

خطرات

علاوه بر عوارض جانبی گفته شده، این چای ها توسط یک سازمان نظارتی معین کنترل نمی شوند؛ بعلاوه ممکن است اگر از داروی خاصی استفاده می کنید با آن تداخل داشته باشد.

"اکثر متخصصان سلامتی معتقدند که کاهش وزن بطور عمده توسط رژیم غذایی، ورزش، محیط زیست و کاهش مصرف کالری امکان پذیر است"

جایگزین های مناسب

رژیم غذایی: یک رژیم متعادل که بر میوه ها و سبزیجات تاکید دارد و استفاده از غذاهای فرآوری شده حاوی قند اضافه و چربی های ترانس را ممنوع می کند.

ورزش: شما میتوانید ورزش هایی را که به استحکام ساختمان بدن و قلب کمک میکند، انجام دهید اما قبل از شروع هر برنامه ورزشی باید به محدودیت های جسمی خود توجه کنید.

در کلام آخر توصیه می شود که پیش از استفاده از هر کدام از این محصولات با پزشکتان مشورت کنید و بررسی های دقیقی در رابطه با میزان اثربخشی، شکایات و عوارض جانبی احتمالی محصولی که قصد دارید مصرف کنید، انجام دهید.

منبع: Medicalnewstoday