سلآموز بیاموز تا سالم باشی

آکنه یا جوش صورت، یک بیماری پوستی التهابی و مزمن است که معمولاً همزمان با بلوغ شروع می‌شود و باعث به وجود آمدن جوش های سر سفید، جوشهای سرسیاه، کورک و کیست می شود. این جوش ها خطرناک نیستند اما باعث ایجاد اسکار (جای جوش) بر روی پوست می گردند. این مشکل یکی از شایع ترین بیماری‌های پوستی و شایع‌ترین علت مراجعه افراد به پزشکان متخصص پوست است. 

ترکاندن یا فشردن جوش می تواند موجب بروز بیشتر جوش ها و زخم های دائمی آکنه شود. بنابراین درمان آکنه برای جلوگیری از ایجاد جای زخم مهم است.

برای مراقبت و درمان آکنه و جای جوش ها روش های زیر بسیار مفیدند:

•  از دست زدن به جوش های صورت خود، اجتناب کنید.

 باکتری موجود در دست شما می تواند سبب ایجاد آکنه بیشتر شود. اگر احساس خارش یا درد را به علت علامت اولیه آکنه احساس کردید، برای پاک کردن عوارض جانبی و کاهش سوزش، از حوله تمیز به صورت روزانه برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید. دست های خود را با شستن آنها و یا استفاده از ابزار ضد عفونی کننده دست تمیز نگه دارید. در برخی موارد، فشار دادن یک جوش ممکن است باکتری ها را حتی بیشتر گسترش دهد. متخصصان پوست همچنین توصیه می کنند که موهای خود را به طور منظم شستشو دهید، زیرا چربی موی سر قابل انتقال به صورت میباشد.

•  از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد، اجتناب کنید.

قرار گرفتن در معرض آفتاب ​برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است و  کمک می کند که بدن شما ویتامین D را جذب کند. اما زخم های آکنه اگر که در معرض اشعه ماورای بنفش  خورشید قرار گیرند، اغلب دائمی می شوند. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بیش از حد ممکن است باعث ایجاد لکه های خورشیدی شود. لکه های قرمز در زیر لایه های پوست تشکیل می شوند. برای محافظت از پوست خود از آسیب آفتاب، از کرم ضد آفتاب (با حداقل SPF عامل محافظت از خورشید)  30 درصد استفاده کنید. برخی از مواد شیمیایی در کرم های ضد آفتاب ممکن است آلرژی ایجاد کنند.  با یک متخصص پوست صحبت کنید تا کرم ضد آفتاب را که برای شما مناسب است پیدا کنید.

• لوازم آرایشی خود را با دقت انتخاب کنید.

برخی از محصولات آرایشی می توانند آکنه را بدتر کرده و خطرایجاد زخم را افزایش دهند. مواد نگهدارنده  در بسیاری از محصولات آرایشی موجود است که می توانند باعث تورم و التهاب پوستی افراد مبتلا به آکنه شوند و ممکن است آلرژی ایجاد نمایند. پوست شما تقریبا 60  درصد از تمام مواد مورد استفاده در سطح آن را جذب می کند. از استفاده لوازم آرایشی با رنگ های مصنوعی اجتناب کنید.

• سیگار نکشید. سیگار کشیدن می تواند آکنه ایجاد کند.

سیگاری ها تا چهار برابر حساسیت نسبت به آکنه ​​در نوجوانی  را بیشتر دارا هستند. سیگار کشیدن همچنین می تواند موجب ایجاد سایر مشکلات پوست مانند چین و چروک و پیر شدن زودرس پوست با ایجاد رادیکال های آزاد شود. رادیکال های آزاد مولکول های واکنشی شیمیایی هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند. سیگار کشیدن مانع تولید کلاژن می شود و پروتئین های پوست را تخریب می کند. کلاژن یک پروتئین ساختاری با خواص ضد پیری است و باعث رشد و ترمیم سلول می شود و دوام و ظاهر پوست ما را بهبود می بخشد.

•   از استرس دوری کنید.

 مطالعات نشان می دهد که استرس می تواند آکنه را به خصوص در زنان افزایش دهد. برخی از راه های مدیریت استرس عبارتند از: گوش دادن به موسیقی تسکین دهنده که می تواند فشار خون، ضربان قلب و اضطراب را کاهش دهد. زمان را برای تفریح ​​آزاد کنید. کارهای غیر ضروری وقت گیر را با فعالیت های لذت بخش و جالب جایگزین کنید. تمرینات بدنی و ورزش بسیار کمک کننده میباشند.

• به اندازه کافی بخوابید.

در خواب تولید کلاژن و تعمیر سلول سریعتر و موثرتر است. داشتن یک برنامه منظم خواب کمک می کند تا کیفیت بهتر و خواب پایدار تضمین شود. اجتناب ازمصرف  کافئین، نیکوتین، الکل و نوشیدنی های شیرین 4 تا 6 ساعت قبل از خواب کمک کننده هستند، زیرا این مواد می توانند به عنوان یک محرک برای بیدار نگه داشتن شما عمل کند. یک محیط آرام، تاریک و خنک می تواند به بهبود خواب کمک کند.

• به طور منظم ورزش کنید.

ورزش به کاهش هورمون های استرس زا مانند آدرنالین و کورتیزول کمک می کند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند تا با باکتری ها، ویروس ها و رادیکال های آزاد مضر مبارزه کند. این نقش مهمی در کاهش آکنه دارد. شما باید حداقل 30 تا 40 دقیقه تمرین متوسط ​​یا 10 تا 15 دقیقه تمرین شدید در روز داشته باشید. ورزش متوسط ​​شامل پیاده روی یا شنا کردن تفریحی است. ورزش شدید شامل فعالیت هایی مانند بسکتبال و فوتبال می شود.

 چگونه زخم های آکنه را با درمان های خانگی کاهش دهیم؟

• پوست خود را مرتب پاک کنید.

از یک پاک کننده ملایم، استفاده کنید. توجه داشته باشید که برخی از پاک کننده های تجاری می توانند آسیب بیشتری به پوست ایجاد کنند. برای پاک کردن صورت خود، از دستمال مرطوب بدون چربی استفاده کنید. برای تهیه یک پاک کننده طبیعی، یک قاشق چایخوری چای سبز را در یک فنجان آب گرم برای سه تا پنج دقیقه قرار دهید سپس آن را برای 15-20 دقیقه سرد کنید و صورت خود را با ان پاک کنید.

• حتماً دو بار در روز صورت خود را بشویید.

متخصصین پوست توصیه می کنند شستشو را دو بار در روز انجام دهید. صورت خود را یک بار در صبح و یک بار در شب بشویید. پوست خود را در اسرع وقت بعد از عرق کردن بشویید. شستشوی صورت با شیر نیز بسیار کمک کننده است.  یعنی علاوه بر محصولات پاک کننده طبیعی، می توانید صورت خود را با شیر ساده شستشو دهید.

•  از پوست پرتقال خشک شده استفاده کنید.

پوست پرتقال خشک نیز یک پاک کننده طبیعی است. پوست پرتقال حاوی ویتامین C است که به افزایش تولید کلاژن و ترمیم سلول های پوست کمک می کند.  این محصول مخصوصا برای افرادی که دارای پوست روغنی هستند، مناسب است زیرا سبب پاک شدن پوست می گردد.

برای این منظور:

•  پوسته های پرتقال را داخل سینی بریزید،  آنها را داخل سینی با فاصله پخش کنید، 2 تا 3 روز زمان بدهید تا حسابی خشک شود، وقتی حسابی خشک شد آنها را آسیاب کنید، وقتی آسیاب کردید پودر خوبی به دست می آید، سپس پودر پوست پرتقال را روزانه مصرف کنید.  بدین صورت که مثلاً دو قاشق پودر پوست پرتقال را با شیر مخلوط کنید بر روی صورت به مدت 15 - 10 دقیقه ماساژ دهید و بعد آن را بشویید این کار را در روز دوبار تکرار کنید.

• از یک محصول مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.

مرطوب کننده ها باید بعد از تمیز کردن پوست استفاده شوند.

• از ژل آلوئه ورا استفاده کنید.

آلوئه ورا شامل ترکیبات فعال است که التهاب را کاهش می دهند، در حالی که باعث تحریک رشد و ترمیم سلول می شود.  این عصاره در بسیاری از مرطوب کننده های تجاری و به عنوان یک ژل موضعی یافت می شود. از داروخانه ها و فروشگاه های معتبر این ژل را تهیه کنید. شما می توانید آن را به طور منظم برای کاهش جای زخم استفاده کنید.

• روغن نارگیل را امتحان کنید.

روغن نارگیل ترکیبی از ویتامین E و اسیدهای چرب است. که به مرطوب سازی پوست کمک میکند.

• از آوکادو استفاده کنید.

آوکادو یک میوه بسیار مفید و حاوی بسیاری از ویتامین ها، مواد مغذی و اسید های چرب است که باعث تولید کلاژن و ترمیم بافت می شود. شما می توانید یک ماسک آوکادو تهیه  کنید که میتواند زخم های شما را بهبود بخشد. محتویات این ماده غذایی که شامل ویتامین های A و C است، دارای خاصیت ضد التهابی و خواص آنتی اکسیدانی هستند که به محافظت از پوست در برابر رادیکال های مضر آزاد کمک می کنند. ویتامین E نیز به مرطوب کردن پوست و کاهش ظاهر زخم ها کمک می کند.

• از عسل استفاده کنید.

عسل دارای خواص ضد باکتریایی و خواص ضد التهابی است که میتواند  به بهبود زخم و کاهش التهاب کمک نماید.

• آب زیادی بنوشید.

کم شدن آب بدن می تواند پوست را خشک نماید. و می تواند سبب چین و چروک شود. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه میشود.

• چای سبز بخورید.

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان است که به تحریک تولید کلاژن و ترمیم پوست، در نتیجه می تواند برای کاهش جای زخم شما کمک کننده باشد.

• مواد غذایی حاوی ویتامین A مصرف کنید.

تحقیقات نشان می دهد که ویتامین A، به افزایش تولید کلاژن کمک می کند.  ویتامین A به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد مضر و اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. منابع خوب ویتامین A شامل ماهی آزاد، ماهی تن، زرده تخم مرغ، هویج، سبزیجات برگ سبز و میوه های زرد یا نارنجی است.

•  ویتامین C بیشتر مصرف کنید.

ویتامین C یک تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که کمک می کند تا بدن کلاژن تولید کند.  منابع طبیعی از ویتامین  C شامل فلفل شیرین قرمز یا سبز، مرکبات و آب میوه طبیعی، اسفناج، کلم بروکلی و بروکسل جوانه، توت فرنگی و تمشک، آووکادو و گوجه فرنگی می باشد.

• غذاهای حاوی ویتامین E، مصرف کنید.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش مضر کمک می کند. این ویتامین در مواد غذایی مانند روغنهای گیاهی، بادام، بادام زمینی، فندق، تخمه آفتابگردان، اسفناج، و کلم بروکلی است.

• از ژل عصاره پیاز استفاده کنید.

 بسیاری از مطالعات اثر بخشی عصاره پیاز برای کمک به التیام زخم و سوختگی را تایید میکنند. شما می توانید ژل عصاره پیاز را از داروخانه بخرید و یا شما می توانید آن را خودتان تهیه کنید. یک پیاز کوچک را رنده بزنید و به مدت 20 دقیقه در یخچال یا فریزر قرار دهید. این کار باعث کاهش بوی تند میشود که می تواند باعث سوزش چشم شود. سپس از آن استفاده کنید. اگر سابقه حساسیت دارید بهتر از این ماده استفاده نکنید.