سلآموز بیاموز تا سالم باشی

سلاموز


3 +

برای اسید زیاد معده چکار کنیم؟

سلام خداقوت برای اسید زیاد معده چکار کنیم؟

  • گروه دایوین گروه دایوین مدیر انجمن
    • 29 آذر 1397
    1 +

    سلام و وقت بخیر

    آسانترین راهکار کنترل ترشح اسید در معده رعایت رژیم غذایی هست. اول اینکه به هیچ عنوان تا 1 ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا آب میل نکنید. بعد از خوردن غذا بلافاصله دراز نکشید بلکه با زاویه 45 تا 60 تکیه بدین و پاهاتون رو دراز کنید. حداقل نیم ساعت به این شکل باشید تا غذا آرام هضم بشه. آدامس جویدن ممکنه اذیتتون کنه. به هیچ عنوان یکباره حجم زیادی غذا نخورید. یکسری مواد غذایی این وضعیت رو بدتر می کنن:

    غذاهای چرب مثل مواد غذایی سوخاری و سیب زمینی سرخ کرده، محصولات لبنی پرچرب، گوشت گاو یا گوشت گوسفند چرب یا سرخ‌شده، ژامبون، سوسیس و برگر، چیپس سس سفید و حتی آب‌گوشت. 

    میوه های اسیدی مثل مرکبات، پرتقال، نارنگی، لیمو یا گوجه فرنگی

    ادویه تند مثل فلفل و سس های تند

    قهوه و چای، کافی میکس

    توجه داشته باشید که همه این موارد برای شما مشکل ایجاد نمی کنن. به وضعیت معدتون بعد از هر غذایی که میل می کنید توجه کنید. ببینید چه خوراکی حالتون رو بدتر میکنه و اون رو کمتر مصرف کنید.

    مواد غذایی زیر هم به برنامه غذایی خودتون اضافه کنید:

    سبزیجات پخته، کفیر و ماست، آب قلم (آبی که در آن استخوان پخته شده است)، عسل، بادام، زنجبیل

    هرگز نگذارید بیش از حد گرسنه بشید و بعد غذا میل کنید. وعده های غذایی رو افزایش بدین و حجم اون رو پایین بیارید. استرس و حرص خوردن هم ممنوع!

     



ارسال پاسخ

جهت ارسال پاسخ وارد حساب کاربری خود شوید