خودشناسی با روانشناسی تحلیل رفتار متقابل به زبان ساده
- فصل 1: روانشناسی رفتار متقابل دریچه ای به خودشناسی و رشد فردی 3 قسمت
-
1- آشنایی با نظریه تحلیل رفتار متقابل به زبان ساده
چرا تحلیل رفتار متقابل یا TA روش خوبی برای خودشناسی است؟
-
2- فلسفه و هدف نظریه تحلیل رفتار متقابل چیست؟
در این بخش به این موضوع می‌پردازیم که هدف از خودشناسی چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟
-
3- آشنایی به سه حالت کودک، والد و بالغ درون - اساس نظریه تحلیل رفتار متقابل
در این بخش به توضیح سه حالت نفسانی یا سه وجه روانی ساختار شخصیت می‌پردازیم؛ یعنی والد، بالغ و کودک. با یادگیری این الگوی ساده می‌توانیم افکار، احساس و رفتار خودمان و دیگران را بهتر درک و تفسیر کنیم.
- فصل 2: کودک درون 3 قسمت
-
1- کودک درون خود را از نو بشناسید
در این بخش درباره موضوعی صحبت کردیم که شناخت و اهمیت دادن به آن نقش اساسی در سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی‌مان دارد یعنی مفهوم «کودک درون».
-
2- آشنایی با انواع کودک درون
در این بخش درباره انواع کودک درون صحبت کردیم. کودک درون ما در واکنش به محیط به سه بخش کودک سازگار و مطیع، کودک پرخاشگر و طغیانگر و کودک منزوی بروز می‌کند.
-
3- شفای کودک آسیب دیده درون
در این فایل صوتی درباره بخش آسیب‌دیده کودک درون صحبت می‌کنیم که سال‌هاست از آن غافل بوده‌ایم. افسردگی، اضطراب، احساس ملال و پوچی و بی‌هدفی می‌تواند از نشانه‌های ناخوش بودن کودک درون باشد. در این اپیزود چند تمرین برای ارتباط برقرارکردن با کودک درون و شفای آن ارائه شده است.
- فصل 3: منِ والد و منِ بالغ 2 قسمت
-
1- محتوای منِ والد یا والد درون خود را بهتر بشناسید
در این فایل صوتی درباره دو حالت من والد، یعنی والد حمایتگر و والد انتقادگر صحبت می‌کنیم. همچنین به این موضوع می‌پردازیم که هر پیامی که از والد بیرونی ضبط کردیم الزاما درست نیست و باید مورد دوباره سنجی قرار بگیرد.
-
2- محتوای منِ بالغ و بالغ درون خود را بهتر بشناسید
در این بخش درباره کارکردهای بخش بالغ شخصیت، نشانه‌های ظاهری بالغ و آلودگی بالغ به والد و کودک صحبت می‌کنیم.
- فصل 4: نظریه تحلیل رفتار متقابل، برشی عمیق‌تر 4 قسمت
-
1- نوازش - چرا به توجه و نوازش احتیاج داریم؟
در این بخش درباره این موضوع صحبت می‌کنیم که چرا انسان‌ها تشنه دیده شدن و توجه هستند؟ نوازش از دیدگاه روانشناسی به چه معناست؟ چه انواعی دارد؟ و ما چگونه بانک نوازشی‌مان را پر می‌کنیم؟
-
2- چهار وضعیت اساسی زندگی
در این بخش درباره چهار وضعیت اساسی زندگی صحبت می‌کنیم: من خوب نیستم، تو خوبی من خوب نیستم، تو خوب نیستی من خوبم، تو خوب نیستی و وضعیت آخر: من خوبم، تو خوبی
-
3- نمایشنامه زندگی، چطور بصورت ناخودآگاه سرنوشت خود را رقم می زنید!
در این بخش به یک مفهوم اساسی در نظریه تحلیل رفتار متقابل به نام نمایشنامه زندگی پرداختیم. براساس این مفهوم متوجه می‌شیم که چگونه سرنوشت انسان‌ها توسط خودشون در دوران کودکی طرح‌ریزی می‌شه و در بزرگسالی مثل یک نمایش به اجرا درمیاد.
-
4- ساخت دادن به زمان، بعد از سلام چه می‌گویید؟
در این بخش به این موضوع پرداختیم که آدم‌ها فاصله بین یک سلام تا یک خداحافظی رو چطور پر می‌کنند و به «عطش به ساخت دادن به زمان» که یکی از انواع عطش‌های روانی هست، چگونه و به چه روش‌هایی پاسخ می‌دن.
- فصل 5: بازیها در روابط انسانی 2 قسمت
-
1- بازیها در روابط انسانی
در این اپیزود با مفهوم «بازی‌های روانی در روابط انسانی» آشنا می‌شیم که پازل خودشناسی ما با تحلیل رفتار متقابل رو کامل می‌کنه. موضوعاتی که در این قسمت بهش می‌پردازیم: مفهوم بازی روانی معرفی چند بازی متداول(یک اردنگی به من بزن، اگه به خاطر تو نبود، ببین مجبورم کردی چی کار کنم و بازی وحشتناک نیست؟) چرا بازی می‌کنیم و چگونه از بازی خارج شویم؟
-
2- آشنایی با مثلث نمایشی یا مثلث کارپمن (ناجی، قربانی، ستمگر)
مثلث نمایشی که بیشتر به اسم مثلث کارپمن می‌شناسیمش، یکی از اون مثلث‌های معروف در دنیای روانشناسیه که روانپزشکی به نام استیون کارپمن برای اولین بار مطرحش می‌کنه. کارپمن می‌گه که آدم‌ها گهگداری در دام یک الگوی رفتاری تکرارشونده و قابل‌پیش‌بینی می‌افتند که این الگو شامل سه نقش ناجی، قربانی و ستمگر می‌شه. در این قسمت از مجموعه خودشناسی با TA ، درباره این صحبت می‌کنیم که ما چطور در روابطمون ناجی، قربانی و ستمگر می‌شیم.
این مجموعه درس گفتار دریچه‌ای است کوچک به دنیای وسیع خودشناسی. در این پادکست آموزشی روش ما برای خودشناسی، یکی از نظریه‌های جذاب و کاربردی در روانشناسی به نام "تحلیل رفتار متقابل یا (TA)" است.
مدرس: هانیه روزبهانی (کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی)
آدرس اینستاگرام: www.instagram.com/haniye_rouzbehani
آدرس وبسایت: www.khishtanno.com
